Диетолог назвала продукты для идеального завтрака

Новости

Елена Чигия, будучи доцентом кафедры диетологии и нутрициологии, рассказала о том, что надо кушать на завтрак. На него должно приходиться около 30 процентов от всего дневного рациона. Исторически сложилось, что многие россияне завтракают кашей. Она укрепляет иммунитет и загружает энергией. Между тем, женщина не считает ее сбалансированной едой. Об этом сообщает радио Sputnik.

Женщина справедливо полагает, что каша — это источник углеводов. В завтрак же надо включат еще и белки с жирами. Поэтому надо завтракать не только кашей, но и сыром, яйцом или другими белковыми продуктами, а также включать в трапезу фрукты и овощи. Для усвоения белков из каши, надо варить ее исключительно на молоке или добавлять в неё что-то молочное после приготовления.

Источник
Оцените статью