Медики раскрыли способ, помогающий заснуть за 1 минуту

В Сети существует масса полезных советов по этому поводу, но действительно эффективными являются всего лишь несколько из них.Один из самых лучших способов засыпания связан с особой техникой дыхания, который используется в йоге. Эта техника дыхания носит название «4-7-8». Данный способ заключается во вдыхании воздуха ноздрями на протяжении 4-х секунд. Затем нужно задержать дыхание на 7 секунд, и выдохнуть воздух ртом в течение 8 секунд.

Эта по сути очень простая процедура имеет легкий снотворный эффект и помогает снять усталость и стресс, насыщая кровь кислородом и успокаивая сердце.
Эта процедура будет иметь ощутимый эффект только в том случае, если выполнять ее в точности как описано выше.
Оцените статью