Все, что нужно для этого делать, как советуют ученые, это плотно есть или перекусывать ежедневно в одно и то же время – ориентировочно с 3-х до 4-х часов дня. Идеальными продуктами для употребления в такое время суток являются яблоки, миндаль и нежирный сыр. Но не забывайте тщательно пережевывать пищу – в таком случае чувство насыщения придет быстрее. Диетологи объясняют, что подобные перекусы спасут вас от чрезмерного употребления пищи за ужином – а ужин, как известно, должен быть низкокалорийным и самым меньшим приемом пищи за весь день. Кроме того, рекомендуется обычную соль заменить на морскую, и есть не пшеничный хлеб, а цельнозерновой.
Подписывайтесь на наши новости в Google News
