Названы продукты, которые помогут вам спать крепче

Одна из причин плохого сна ночью – пища, которую мы употребляем, особенно перед сном. Британские эксперты по здоровому питанию дали рекомендации о том, что нужно кушать незадолго до отхода ко сну, чтобы крепко спать всю ночь.

Отличным способом быстрого погружения в сон является мед, содержащий глюкозу. Очень полезными для сна являются также бананы, которые насыщены магнием, расслабляющим мышцы, а также гормонами, которые вызывают сонливость.

Миндальные орехи способствуют стабилизации работы сердца и естественным путем замедляют работу нервов и мышц. Индейка и овес также оказывают успокаивающее действие на организм.

А вот алкоголь на сон грядущий употреблять категорически запрещено – наутро будете чувствовать себя разбитым и невыспавшимся.

Оцените статью