Россиянам рассказали, что обязательно кушать при ковиде

Новости

Елена Яровова, будучи эндокринологом, диетологом и кандидатом медицинских наук, рассказала, что способствует быстрому восстановлению при ковиде и как надо правильно питаться в это непростое время.

Всем выздоравливающим гражданам посоветовали включать в рацион продукт, который будет богат жирами. К примеру, можно включить в питание оливковое масло. Его можно использовать для заправки салатов с овощами. Можно кушать жиры животного происхождения, в частности сливочное мясо. До полного выздоровления жиры должны составлять 35% от суточного рациона человека.

Нельзя исключать из питания белки, даже если нет тяги к рыбе или мясу. Лучше приготовить легкий суп из овощей и индейки. В качестве источника витаминов можно использовать смузи. Их можно готовить из петрушки, шпината, сельдерея, огурца с добавлением сока лимона, семян льна и чиа. На время из рациона надо убрать шоколад, печенье и булки.

Подписывайтесь на наши новости в Google News
Оцените статью