Россиянам рассказали о важности гормона сна

Новости

Мелатонин, который еще называют гормоном сна является крайне важным для человека. Именно во сне он вырабатывается и его концентрация увеличивается, особенно в первые три часа с момента засыпания.

Хотя гормон открыли еще в 1958 году, лишь недавно удалось установить его действие, как антиоксиданта. Он способен к защите молекул ДНК, и тем самым повышает стрессоустойчивость организма.

Кроме того, данный гормон способен замедлять процесс старения и оказывать влияние на репродуктивную систему женщин и повышает болевой порог. Уровень данного полезного гормона можно повысить не только полноценным сном, хотя и он несомненно важен. Важно употреблять соответствующие продукты. Мелонин повышается благодаря продуктам с аминокислотами триптофана, а именно бобовым, орехам, бананам, вишням, а также различным молочным продуктам.

Оцените статью