Россиянам рассказали, сколько яиц можно съедать в день

Новости
Врачи рассказали, насколько безопасно ежедневно добавлять яйца в свой рацион

Многие люди ежедневно едят яйца, ведь они являются высокобелковым продуктом. Особенно их любят спортсмены и те, кто придерживается правильного питания.

Яйца являются прекрасным источником белка и к тому же способны усваиваться практически на 100%. Всего 1 яйцо в день в рационе дает человеку 5% суточной нормы железа, 4% цинка и 3% кальция.

Однако беспокойство медиков вызывает то, что яйца содержат холестерин, поэтому их употребление должно быть умеренным. При этом известно, что холестерин, который содержат яйца, безопасен, а вот желток содержит 7 грамм жира.

Американской ассоциации кардиологов благодаря 14-летнему исследования удалось установить безопасную норму потребления яиц на неделю. В исследовании приняло участие 120 000 людей и удалось выяснить, что 6-7 яиц в неделю является оптимальным, безопасным количеством употребления данного продукта.

Оцените статью