Старение — мифы и реальности

Интересно

Пока еще никто не открыл философский камень, нам не избежать старения. И хотя это естественный процесс, некоторых он может беспокоить. Неудивительно, что со временем это превратилось в мифы – но пора от них избавиться!

Средняя продолжительность жизни в России составляет 67,7 лет для мужчин и 77,8 лет для женщин. И если нам повезет, то и мы, дорогой читатель «доберемся» до этого возраста. К тому времени мы, вероятно, привыкнем к тому, как будет изменится наше тело. Во всяком случае, по статистике нас, представителей старшего поколения, будет больше. По данным ВОЗ, с 2000 по 2050 год численность населения мира старше 60 лет увеличится на 11-22 процента. Проще говоря, старость уйдет в «мейнстрим».
Интересно, сможем ли мы справиться с напором «вечно молодого» общества. В конце концов, до сих пор на старение было строгое табу – и если об этом упоминалось, то только одни и те же мифы о физическом состоянии, умственных способностях, сексе и многих других аспектах жизни. Сегодня мы решили сделать первый шаг к развенчанию мифов процесса старения.

Изменения внешнего вида неизбежны

И да и нет. Нельзя отрицать, что наше тело меняется с возрастом. Однако правильный уход, увлажнение кожи и надлежащая защита от воздействия солнца (которое является наиболее опасным «ускорителем» старости) могут помочь замедлить и облегчить этот процесс. ВОЗ рекомендует ежедневную физическую активность и сбалансированное, здоровое питание – вместе они могут помочь вам сохранить хорошую форму и самочувствие.

Наше отношение и то, как мы подходим к старению, также играют большую роль. Примем ли мы это? А может мы будем относиться к этому как к приговору? Но помните, позитивное мышление может не только улучшить качество нашей жизни, но и эффективно продлить его!

Пожилые люди спят меньше (или, наоборот, больше)

До сих пор существует стереотип, что пожилые люди любят «вздремнуть» днем. С другой стороны, вы часто слышите, что чем больше вы отдыхаете днем, тем короче становится ваш сон, и поэтому пожилые люди встают с рассветом. Так где же правда?

Эти мифы трудно развенчать, потому что им способствует множество различных факторов. Несомненно, пожилым людям часто бывает трудно заснуть, и их сон часто прерывается. Это мог бы объяснить феномен «дневного сна». Но возраст имеет тенденцию нарушать ритм внутренних часов нашего тела, а это, в свою очередь, влияет не только на качество и продолжительность сна, но и на гормональный баланс. Все эти факторы тесно связаны друг с другом.

Вы обречены на слабоумие

ВОЗ признает, что риск развития деменции (лат. dementia «безумие») увеличивается с возрастом. Однако это не означает, что все мы обречены на безумие. Конечно, некоторые навыки могут ухудшиться, но этого можно избежать, если вы раньше начнете развивать здоровые привычки. Здоровое питание и регулярная физическая активность снова оказываются неоценимыми. Однако факторами повышенного риска являются ожирение, диабет и курение. Они могут привести к снижению умственных способностей.

А что насчет слабоумия? Математика поможет нам. Во всем мире только около 5-8% людей старше 60 лет страдают деменцией. Остальным (92-95%) бороться с этой проблемой не приходится.

Бросить курить? В этом возрасте это бесполезно

Трудно понять, миф это или просто плохая отговорка. Однако от «бывалых» курильщиков часто приходится слышать, что в «их возрасте» отказываться от этой привычки просто не имеет смысла. Как будто они уже дошли до финиша и, перейдя его, почувствовали себя в полной безопасности. Между тем возрастной ценз – самая обыкновенная сказка. Независимо от того, как долго длилась эта привычка – эксперты утверждают, что каждый бывший курильщик, независимо от возраста, почувствует разницу сразу после отказа от зависимости. Здоровье начнет улучшаться – и это сделать никогда не поздно.

Подписывайтесь на наши новости в Google News
Оцените статью