Ученые узнали, сколько есть орехов, чтобы худеть

Новости

Ученые из Гарвардского университета, как сообщает Российская газета, узнали, сколько орехов надо съедать в день, чтобы снизить риск ожирения на 23%. Речь идет о ежедневном потреблении 14 г орехов.

Чтобы сделать выводы, касающиеся потребления орехов, ученые проводили исследование в течение более 20 лет. Они наблюдали за состоянием здоровья 290 тыс. человек. От них лишь требовалось сообщать свой вес, частоту поедания орехов и примерную физическую активность за год. По мере увеличения веса на 0,32 кг росло и потребление орехов в год. Те, кто включали их в рацион и ели дозированно, снижали риск прибавки 5 и более кг в течение 4-х лет на 23%.

Оцените статью