Ученые выяснили, как убрать жир с живота после 50

Из-за снижения физической активности с годами у человека повышается риск ряда серьезных заболеваний и преждевременной смерти. Как сообщает RG.RU со ссылкой на Medicalxpress и на данные Американского гериатрического сообщества, из-за старения у него постепенно уменьшается мышечная масса тела. В организме перераспределяется размещение жира. Он откладывается большей частью в области живота.

Жир на животе – прямая угроза для пожилых людей. Им грозит «центральное ожирение». Из-за него велик риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому с жиром надо бороться.

Как победить «центральное ожирение»? Пожилые люди в течение 10 недель делали программу упражнений. Они посещали тренировки 3 раза в неделю. Сначала они тренировались в течение восемнадцати минут, но постепенно время тренировки довели до тридцати шести минут. После выполнения упражнения в течение 40 секунд они двадцать секунд отдыхали и т.д. В итоге жировая масса у испытуемых сократилась на 1/3 и у них появилась мышечная масса. Тренировки были эффективнее для мужчин.

Оцените статью