Врач назвал время, когда ни в коем случае нельзя ложиться спать

Новости

Полноценный сон также важен, как сбалансированное питание. Чаще всего, чтобы выспаться, человеку надо 7-8 часов. Между тем, Айман Сакали, будучи доктором из Катара, рассказал, что важно не только время, когда он отойдёт ко сну, но и качество самого сна. Если работоспособность снизилась вместе с концентрацией внимания, наблюдается расстройство пищевого поведения, появилось высокое давление и ухудшилось самочувствие, то спят, скорее всего, неправильно.

Желательно укладываться спать и просыпаться в одно и то же время. Для отхода ко сну лучше всего подходит временной промежуток с 20:30 до 23:00 часов. Тогда в организме вырабатывается в большом количестве мелатонин, который и обеспечивает полноценный отдых. Раньше упомянутого выше времени не надо укладываться в постель. 

Оцените статью