Врач назвала привычки, способствующие ожирению

Новости

Зухра Павлова, будучи врачом-эндокринологом, кандидатом медицинских наук, специалистом клиники МГУ и автором интернет-канала «Доктор Павлова», рассказала о том, что многие люди, которые придерживаются основ сбалансированного питания, недоумевают. Они не могут понять, почему они набирают вес. Об этом пишет издание Комсомольская Правда.

По словам женщины, причин набора веса несколько. Иногда люди не учитывают уровень физического насыщения. Они едят немного, но вся съеденная еда – высококалорийная. Вроде бы и организм насытился после плотного обеда, но очень скоро желудок снова пуст, и они тянутся за перекусом. Чтобы перебороть это, надо кушать маленькими порциями, но очень часто. Быстрый переход на такой метод невозможен. Придётся потратить своё время и прочувствовать всю свою выносливость.

Иногда причина набора веса – биохимическое наполнение пищи. Организм нуждается в полезных веществах. Нельзя кушать одни листья салата, отказываясь от белков и масел. Протеины надо употреблять с фруктами, овощами или сухарями.

На ночь или перед сном не следует пить кефир или есть творог. Из-за их потребления растёт жировая ткань. Нельзя перекусывать яблоком или другими фруктами без белка. В противном случае не избежать зверского аппетита. Фрукты лучше кушать после употребления в пищу белков. Тогда в организме активизируется процесс роста мышечной ткани.

Подписывайтесь на наши новости в Google News
Источник
Оцените статью