Жир на животе можно легко победить раз и навсегда

Новости

Из-за медленного метаболизма часто потерять вес не представляется возможным. Есть ли способ победить его?

Элизабет Лоуден, будучи эндокринологом Центра метаболического здоровья и потери веса в США, сообщает, что о проблемах с метаболизмом можно легко узнать, если немного прислушаться к себе. О нем говорят такие состояния, как сонливость, упадок сил, вялость, частные головные боли, быстрый набор веса, несмотря на сокращение порций и выпадение волос. Если все так и есть, то надо сконцентрироваться на наращивании мышечной массы. Вместе с ней ускорится и метаболизм. После этого надо переходить к подсчету калорий и добиваться «экономии» хотя бы 250 ккал в день.

Надо сжигать в сутки больше калорий, чем съедено в пищу. Сжигание не должно никак влиять на энергичность. В противном случае из-за голода организм вновь начнет страдать. В пище лучше включать как белковую пищу, так и полезные жиры (орехи, авокадо, растительные масла и т.д.). Не сразу, но эффект проявится, и человек начнет худеть.

Оцените статью